Använder du en mobil enhet ? - dubbelklicka i detta område, så blir texten större ! Do you use a mobile unit ? - For larger text, doubleclick in this area !
Sväljträna med en napp – billigt och enkelt !
- Gör din egen munskärm av en avklippt napp och sväljträna därhemma -
Har du sväljsvårigheter ?
Behöver du träna sväljmusklerna ?
Då kan du tillverka din egen munhantel, billigt och enkelt !
Kanske lider Du, eller någon i din bekantskapskrets av sväljsvårigheter ?
Då kan det vara bra att dagligen träna några minuter med en så kallad munhantel/munskärm !
En munhantel är en liten skärm med ett handtag på som man stoppar in mellan läpparna och framtänderna, och därefter drar man ut skärmen samtidigt som man spänner läpparna. Sedan bör man hålla kvar i det läget ett tag.
Bild på vår hemmagjorda munhantel/sväljtränare
.
Munhantlar har använts under många år inom vården och hanteln ger snabba resultat.
Redan efter någon vecka får personen som har tränat dagligen, lättare att svälja sin föda.
Det brukar rekommenderas att man bör träna några minuter om dagen.
.
Illustration över övningen med en munskärm:
Stoppa in munskärmen mellan tänder och läppar
.
Ta sedan tag i öglan och dra munskärmen utåt, samtidigt som du kniper åt med läpparna och försöker att behålla munskärmen i munnen. Håll kvar i detta läge så länge du orkar !
.
- Att göra sin egen munhantel -
Problemet med munhantlar är att de är så dyra.
Därför har vi kommit på ett sätt att göra sin egen munhantel, av en avklippt napp. Det är både billigare och lättare att få tag i.
Istället för att köpa en professionell munskärm för hundratals kronor, som man ändå inte kan vara säker på passar just din mun, är det mycket effektivare att gå in i en babyaffär och köpa en napp för några tjugolappar !
Exempel på några vanliga nappar
.
Så här gör Du:
Ta en napp och klipp av tutten:
Så här ser den avklippta nappen ut
.
För nappen mot munnen:
.
Stoppa in nappen mellan läppar och framtänder och känn efter att den sitter bra:
.
Ta nu tag i nappens ögla och dra nappen utåt, samtidigt som du spänner läpparna. Nu aktiveras alla kroppsdelar som har med sväljandet att göra och du får en effektiv träning:
.
Ta sedan nästa napp och klipp av tutten:
Bild på den modifierade nappen
.
För även denna napp mot munnen:
.
Placera nappen mellan framtänderna och läpparna och hitta ett bekvämt viloläge:
.
Dra ut nappen, samtidigt som du spänner läpparna och försöker att behålla nappen i munnen ! Håll kvar ett tag. Upprepa rörelsen några gånger:
.
Den tredje och sista nappen vi testade, var ett slags bitring för barn. Den visade sig bli perfekt att sväljträna med för den var redan färdig att använda:
.
För bitringen mot munnen:
.
Lägg bitringen mellan läppar och framtänder och hitta ett bekvämt utgångsläge:
.
Dra nu ut bitringen, samtidigt som du spänner läpparna. Håll kvar i detta läge så länge du orkar. Upprepa rörelsen:
.
Här ser du en illustration över de delar i mun/hals som får träning när du använder en munhantel/munskärm.
Alla dessa delar är inblandade i sväljprocessen:
.
Och här ser du en illustration över hela matspjälkningssystemet, vilket är inblandat i konsumerandet av föda:
Djupare information om artikeln:
Att svälja mat är ofta det mest riskfyllda vi gör på dagarna, eftersom matstrupen och luftstrupen sitter så nära varandra. Varje gång vi sväljer föda, gör vi det på liv och död.
Sväljandet är en mycket komplicerad process som tar många kroppsdelar i anspråk och om man tränar upp dessa delar, kan man svälja mer kontrollerat och därmed minska riskerna att sätta i halsen vid sväljning.
Vår granskning har visat att man inte måste köpa professionella munskärmar/sväljtränare för hundratals kronor, utan det går bra att köpa en napp på en babyaffär för några tjugolappar och klippa av tutten.
Träningen går till så att man placerar nappen mellan framtänderna och läpparna och sedan drar man ut nappen och håller den en stund i utdraget läge. Sedan bör man upprepa denna träning i intervaller !
Det brukar rekommenderas att man tränar med munhantel några minuter om dagen.
Lycka till !
Har du fler tips på hur man kan träna på olika sätt ? – Kommenter i så fall HÄR >
Du kanske också gillar: / You may also like:
SPARA I FIL / SKRIV UT, HÄR > - SAVE TO FILE / PRINT, HERE >