Randomize Your Strength Training

Hjärtinnerligt välkommen !
.
Nu har Du möjlighet att slumpa din styrketräning, så att den blir mer objektiv och varierad.
.
Dels för att kroppen inte skall veta vad den har att vänta sig, men också för att minimera risken för olika skador, som exempelvis benhinneinflammation, eller tennisarmbåge, vilka ofta beror på att man styrketränar för ensidigt.
.
På den här sajten får du hjälp med att slumpa fram vilka muskelgrupper du skall träna, och vilka övningsvarianter varje muskelgrupp skall få.
.
Även antal SET, REPS, längden på viloperioderna mellan seten, samt antal vilodagar mellan träningspassen, får du hjälp med att slumpa fram.
.
Om du vill, kan du sedan göra ett träningsschema för din styrketräning.
.
Det finns även timer (nedräkningsur), och stoppur (tidtagarur) på sajten.
.
Så än en gång,
- Varmt välkommen,
.
och vi hoppas du får glädje av webbplatsen !
.

I denna ruta, kan du klistra in de siffror som slumptalsgeneratorn har gett dig angående muskelgrupper/kroppsdelar (1-10):
.

I denna ruta, kan du klistra in de siffror som slumptalsgeneratorn har gett dig angående övningsformer för muskelgrupperna:
.

I denna ruta, kan du klistra in de siffror som slumptalsgeneratorn har gett dig angående antalet SET:
.

I denna ruta, kan du klistra in de siffror som slumptalsgeneratorn har gett dig angående mängden REPS:
.

I denna ruta, kan du klistra in de siffror som slumptalsgeneratorn har gett dig angående längden på viloperioderna mellan SETEN:
.

I denna ruta, kan du klistra in de siffror som slumptalsgeneratorn har gett dig angående antalet vilodagar mellan träningspassen:
.