Mät så här

.

A. Låromfång:

 

30° flexion:

 

A:  Att mäta låromfånget: Se till att knäleden är lätt böjd, till cirka 30° flexion*, och mät där låret är som tjockast, det vill säga, en bit nedanför ljumsken. (Mät endast ett ben i taget).

*Flexion = anatomisk term, betyder “böjning”.

 

 

 

 

B. Stjärt/höft/stuss:

 

 

B:  Att mäta stjärt/höft/stuss – omfånget: Stå rak, och mät där omfånget är som störst. (Vill du istället mäta bäckenomfånget, mäter du en bit längre upp.)

 

 

 

 

C. Midjeomfång:

 

 

C:  Att mäta midjemåttet: Stå rak och avspänd, med benen lite isär, och andas ut strax innan du mäter. Mät en bit ovanför naveln, mellan nedre revbensbågen och höftbenet.

(Vill du istället mäta bukomfånget, mäter du nedanför naveln.

Och vill du mäta bukhöjden, lägger du dig ned på en plan yta, och med benen böjda, mäter du med en lodrät (stående) linjal, där buken står som högst.)

 

 

 

 

D. Bröstomfång:

 

 

D:  Att mäta bröstomfånget: Mät där omfånget är som allra störst, vilket väl vanligtvis brukar vara ungefär vid bröstvårtorna ?

 

 

 

 

E. Halsomfång:

 

 

E:  Att mäta omfånget på halsen: Sätt måttbandet på den plats på halsen, där du har upptäckt att fettvalkar har samlats.

 

 

 

 

F. Käke/haka-omfång:

 

 

F:  Att mäta käk/hak – omfånget: Placera måttbandet så att du mäter både eventuella dubbelhakor, och eventuella fettvalkar vid käkarna - två ställen som gärna utvidgas, då man går upp i vikt.

 

 

 

 

Mätpunkterna för hela kroppen:

 

.

A: Låromfång

B: Stjärt/höft/stuss

C: Midjeomfång

D: Bröstomfång

E: Halsomfång

F: Käk/haka-omfång

.

Tips ! Det kan vara bra att mäta på exakt samma ställen, vid varje mättillfälle.

Vi har ett onlineverktyg för detta, som heterMina mätpunkter“.

.

.

.

Faktahjälp från webbplatserna:

monard.se, medi.se, skytesport.no, stylesearch.se, kundo.se, psoriasisförbundet.se, familjeliv.se, och Wikipedia.

 

 

HEM

 


Midja/höft – kvot





(Midjan dividerad med stussen)

Calculator Pro



Räkna ut BMI :

(Vikten dividerad med längden, i kvadrat)

Räkna ut BMR :

(Vikt, längd, ålder, kön, enhet=imperial eller metrisk)

BMR Calculator

Waist to height ratio

Kalori-förbrukning:

(Träningsform=löpning/
gång/cykling/simning/
längdskidåkning,
Hastighet=miles per hour/
kilometer i timmen/
feet per minute/
miles per minute,
Distans=miles/kilometer/
feet/meter,
Vikt=Pounds/kilo,
Kön=man/kvinna)

How many calories you should eat a day.

Weight: lbs.
Age: years


Räknare:


Du är aldrig ensam !
Välkommen till webbplatsen Midjemåttshjälpen ! Här kan du föra bok och göra diagram över dina viktförändringar. Ta gärna hjälp av våra redskap för att mäta din livsförändring.