Ångest är ett naturligt tillstånd, som uppträder om man inte erkänner sina känslor.
Ångest kan även uppträda när man minns en smärtsam händelse.
Ångest känns ofta i kroppen, som stickningar, spänningar, svårt att andas, nedstämdhet, dubbelseende, förlamningar, eller värk.
Detta är ett så obehagligt tillstånd, att det kan leda till att människor begår självmord.
Forskare har kommit fram till att KBT-terapi, är den effektivaste terapiformen för att bli av med ångest.
För att erkänna sina känslor kan man säga till sig själv: ”Så här mår jag nu”.
Och för att bli av med en smärtsam händelse tidigare i sitt liv, kan man använda ”Neutralisering”.
Då tänker man sig först händelsen i svartvitt och sedan spelar man upp händelsen baklänges.
På det sättet lurar man hjärnan att tro att händelsen inte var så skrämmande.
Gilla oss på sociala medier:
