Välkommen !
Den här sajten kan du använda om du vill få maximalt resultat av din träning !
- Låt en slumptalsgenerator bestämma i vilken ordning träningsaktiviteterna skall komma, och hur många vilodagar du skall ha mellan träningspassen.
Till och med antal kilometer, antal steg, eller mängden varv, kan du låta slumpgeneratorn få avgöra åt dig !
Och styrketränar du, kan du även slumpa fram hur många SET och REPS, du skall utföra i din styrketräning.
- Allt för att träningen skall bli så varierad som möjligt, så att kroppen inte vänjer sig vid ett alltför rutinmässigt träningsschema.
Men det finns också en annan nytta med sajten -
nämligen att Du skall slippa det tidsödande arbetet med att sitta och belasta hjärnan med att "tänka ut" vilken träning du skall utföra vilka dagar.
- Den tiden det tar att sitta och "tänka ut" sitt träningsschema, kan man ju istället ha till något betydligt skojigare (((:
Du kan använda sajten endera kortsiktigt, och slumpa fram träningsaktiviteter dag för dag - eller långsiktigt, genom att göra ett träningsschema som sträcker sig exempelvis flera veckor eller månader framåt i tiden.
Sajten kan användas av både amatörer och proffs, men även av till exempel poliser, brandmän, och ambulanssjukvårdare, som står i begrepp att välja sitt dagliga träningspass.
Fler och fler forskningsrapporter visar på att en viss variation och oregelbundenhet i träningen är bra för träningens resultat.
Det vill säga, ju mer "van" kroppen blir med en viss träning, destå sämre resultat riskerar man att få.
Man kan till exempel se på många långdistanslöpare, att de inte har en särskilt väl utvecklad muskulatur, - detta på grund av att de gör samma typ av rörelser hela tiden, och kroppen vet därför hela tiden vad den har att vänta sig.
Och byggnadssnickare, som ju borde vara stora som hus i muskelmassan tack vare sitt slitiga arbete, ser förvånansvärt ofta otränade och pluffsiga ut,
- just därför att de gör samma rörelser hela tiden, och inte låter kroppen få några nya utmaningar.
Titta istället på 7- och 10-kampare, hur de ser ut i kroppen, men också på simmare och simhoppare, - ja då inser man snart att det kanske kan vara nyttigt att variera sina träningsaktiviteter, och lägga in en viss oregelbundenhet i schemat.
"Allt som inte dödar, härdar"
- Henrik Dagård, 10-kampare
Lycka till !